Marche nordique du samedi 14 Octobre : La Croix de Montrion-Etang de Vauvillard

Un de nos préférés : Température fraîche, soleil éclatant, pas de chasse avant 11h.
- Léger échauffement et cardio : bâtons en avant, bâtons en arrière, et tic et tac et tic et tac et tic et tac hanhan, etc. tous en chœur et en phase....
- Allure rapide menée par Monique jusqu'à la dernière côte avant Uchon.
- Prise de FCM, hydratation, récupération
- Etang de Vauvillard avec quelques photos.
- Un peu de goudron sur la route du Sautot jusqu'au GR.
- Respiration profonde, renforcement musculaire ludique en binôme et gainage.
- Retour vers la croix de Montrion à allure soutenue.
- Décontraction, hydratation et étirements vers les voitures.
Personne n'a mal nulle part, les 9 participants sont satisfaits de cette séquence active, sans temps mort, sur les 7 km du parcours.

Retour à Broye à 11h.